Veja os principais benefícios adquiridos por quem pratica o squash:

Você irá fortalecer toda a musculatura do corpo (braços, costas, peito, ombros, abdome, pernas e bumbum), além de queimar muitas calorias (em média 780 calorias para uma pessoa com 60 kg de peso corporal).

- Aumenta o condicionamento cardiorespirartório;

- Fortalece os grupos musculares (citados acima);

- Desenvolve o ritmo, a coordenação motora, o equilíbrio, a agilidade, a força, a flexibilidade, a capacidade de concentração e a capacidade de resposta a estímulos.

- Modela o corpo, deixando-o saudável e bonito esteticamente;

- Melhora o bem estar físico e mental;

- Relaxa e alivia as tensões;

- Se feito regularmente, evita doenças e retarda o envelhecimento;

- Gasta muitas calorias.

O squash lembra muito o tênis nos fundamentos técnicos. Mas, para que você possa desfrutar de todos estes benefícios sem correr o risco de lesões e conseguindo uma melhor performance física, é essencial fazer um trabalho complementar, incluindo:


- Outra atividade aeróbia, como nadar, correr, pedalar ou outra que goste. Assim, você poderá praticar o squash três vezes por semana e fazer outra atividade aeróbia mais três vezes por semana, em dias alternados.

- Musculação para fortalecer os músculos, trabalhando força e resistência muscular, tornando os seus músculos mais resistentes e fortes para agüentarem a intensidade do Squash.

- Aulas de alongamento ou flexibilidade para evitar lesões, devidos aos movimentos bruscos, passadas largas etc.

Com este cardápio de atividades você garantirá um excelente preparo físico.