quarta-feira, 30 de novembro de 2016

O ESPORTE CHAMADO PÁDEL

O QUE É PÁDEL

        

O assunto de hoje é um esporte de raquete não muito conhecido e, nem por isso pouco apreciado.

Quem joga garante ser uma ótima modalidade a ser praticada e, que a diversão é garantida.

Algumas considerações sobre o esporte:





O Pádel é disputado sempre em duplas. A bolinha é a mesma do tênis, porém a quadra tem algumas diferenças.

Ela tem 20m de comprimento por 10m de largura, com paredes nos fundos e parte das laterais.

O restante é cercado por telas ou alambrados de metal, sendo que o piso pode variar do cimento à grama oficial.

O diferencial do Pádel para outros esportes de raquete é a interação das paredes, uma vez que elas recolocam a bola em jogo, o que dá mais emoção e dinamismo à disputa de um ponto.





Quando praticado por atletas profissionais, o Pádel proporciona espetáculos de destreza e habilidade em ambiente dinâmico e competitivo.

Por outro lado, a modalidade cresce cada vez mais como opções de lazer para amadores.

Isso se deve ao fato do Pádel ser um esporte de fácil aprendizado e que, inicialmente, não exige condicionamento físico ou técnico muito rigoroso.

sexta-feira, 4 de novembro de 2016

HÁBITOS QUE ESPANTAM O ESTRESSE

Confira opções para você relaxar



A combinação entre a correria, preocupações e pouco tempo de descanso, basta para incorporar à sua rotina uma companhia mais do que indesejada: o estresse.
O ponto de partida para evitar o cansaço e o desânimo é uma dieta equilibrada com carboidratos, proteínas, frutas, hortaliças, leguminosas, minerais e fibras, explica a nutricionista Juliet Marzalek, especialista em nutrição clínica.
Saiba quais o que fazer para mandar o extremo cansaço embora.


Coma certo

Uma alimentação adequada fará seu intestino funcionar regularmente.



Bons sonhos
Uma noite bem dormida também é pré-requisito para a dieta contra o cansaço.


Jogar Squash


benefício deste esporte, é o fato de que durante as partidas ele alivia o stress do jogador e, isso, se reflete também fora de quadra.



Hidrate-se

A nutricionista Juliet Marzalek recomenda muita água para evitar a cefaléia, um tipo bem agudo de dor-de-cabeça.
A quantidade diária suficiente varia entre um litro e meio e dois litros.



Serotonina para dar e vender





Alimentos que estimulam a produção de serotonina são mais do que bem-vindos na sua dieta. Banana e abacaxi são ótimas fontes.


Felicidade é o que interessa
 
Outra fonte de bem-estar é o triptofano, um aminoácido precursor da serotonina e presente nas vitaminas do complexo B, principalmente, na vitamina B6.
Você pode encontrar triptofano no lombo e presunto suíno (fique atento para os cortes magros); nos pães e cereais integrais; leite e iogurte desnatados; queijos (prefira os sem gordura); feijão, lentilha, soja, grão de bico, abacate e gérmen de trigo.


Capriche na vitamina C



Alimentos ricos em vitamina C, como a acerola, mamão, goiaba, kiwi, pimentão, brocólis, salsinha, couve-flor e repolho, são cheios de ácido ascórbico, responsável por melhorar a absorção das vitaminas do complexo B e do ferro, mineral presente nas carnes vermelhas e que participa do transporte de oxigênio nas células, combatendo a indisposição.

COMO A COMIDA AFETA O NOSSO CORPO

Entenda melhor a digestão dos alimentos que vc consome!  Fique atento e procure sempre fazer as suas escolhas de forma saudável e equ...