Você irá fortalecer toda a musculatura do corpo (braços, costas, peito, ombros, abdome, pernas e bumbum), além de queimar muitas calorias (em média 780 calorias para uma pessoa com 60 kg de peso corporal).
- Aumenta o condicionamento cardiorespirartório;
- Fortalece os grupos musculares (citados acima);
- Desenvolve o ritmo, a coordenação motora, o equilíbrio, a agilidade, a força, a flexibilidade, a capacidade de concentração e a capacidade de resposta a estímulos.
- Modela o corpo, deixando-o saudável e bonito esteticamente;
- Melhora o bem estar físico e mental;
- Relaxa e alivia as tensões;
- Se feito regularmente, evita doenças e retarda o envelhecimento;
- Gasta muitas calorias.
O squash lembra muito o tênis nos fundamentos técnicos. Mas, para que você possa desfrutar de todos estes benefícios sem correr o risco de lesões e conseguindo uma melhor performance física, é essencial fazer um trabalho complementar, incluindo:
- Outra atividade aeróbia, como nadar, correr, pedalar ou outra que goste. Assim, você poderá praticar o squash três vezes por semana e fazer outra atividade aeróbia mais três vezes por semana, em dias alternados.
- Musculação para fortalecer os músculos, trabalhando força e resistência muscular, tornando os seus músculos mais resistentes e fortes para agüentarem a intensidade do Squash.
Com este cardápio de atividades você garantirá um excelente preparo físico.
